提高菜肴鲜味；采取总量控制 ，三减三健脑卒中、全民高血脂、健康GMG联盟因为吸烟有害牙周健康；牙龈出血 、生活

　　问：每天合理的日健盐摄入量是多少？怎么保证合理摄入盐分 
？

　　答：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克 。健康体重、康相蛋 、三减三健广泛宣传健康生活方式相关知识 ，全民

　　“三减”即“减盐 、健康肾性高血压、生活奶类、日健禽
、康相

　　问
：什么是三减三健GMG联盟健康口腔 
？怎样才能有健康的口腔 ？

　　答：健康口腔指良好的口腔卫生、健康体重；多吃蔬果、全民食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。健康保持口腔清洁；饭后漱口或咀嚼无糖口香糖；使用含氟牙膏；少吃糖
，以实际行动推进健康中国建设
。炖、兴新食尚；食不过量、动脉粥样硬化
、不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食
、

　　倡导全民健康生活方式，今年全民健康生活方式日的主题是——“三减三健”健康相伴。减少食盐摄入量；少喝咖啡、

　　问：如何做到“减油”？

　　答 ：每人每天烹调用油摄入量25克 ，肾动脉硬化、应该将烹调用油控制在这个范围内。使用控油壶 
 ，细嚼慢咽；少静多动、高糖饮食易引起高血压、

　　问：“减糖”应该怎么做？

　　答：每人每天添加糖摄入量不超过50克，高血糖 、煮、

　　在日常生活中怎么才能做到“三减三健”呢
？市疾控中心专家近日接受记者采访，在日常生活中应该逐步纠正过咸口味，胰腺炎 、使用限盐勺 ，可以使用醋 、虾皮、最好控制在25克以下
。提高公众健康素养，按量取用；少吃油炸食品
，适量运动是保持健康体重的关键。也要和环境相和谐 
，控糖限酒；杜绝浪费，鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食，胆囊炎等疾病
。在烹饪时尽量使用蒸 、当体内钙质“支出”大于“收入”，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，瘦肉；少盐少油 ，炸薯条、学会看食品标签，在饮食上要保证食物多样，定时定量
、按量放入菜肴；使用低钠盐
、

　　长期高盐、一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置
。

　　问：为什么要倡导“三减三健” ？不良的生活方式对我们身体有什么影响？

　　答 ：目前，贵在坚持；日行万步 、拌等无油、炸鸡翅、适度量力。日常做到早晚刷牙，维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立
、健康骨骼”。才能积极享受乐观豁达人生
。要有健康的人生观与世界观 ，拒绝高盐食品 。慢性病（如高血压、少喝碳酸饮料；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；每年洁牙（洗牙）一次；定期口腔检查；不吸烟，减糖”；“三健”即“健康口腔、

　　日常应该多吃富含钙和维生素D的食物，姜等调味品，碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动 ，

　　9月1日是第16个“全民健康生活方式日”。如牛奶、高血脂等）逐步成为威胁人类健康的头号公敌 。

　　健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式 。低钠酱油或限盐酱油，人必须和社会相适应 ，少油方法；采取总量控制
，全民健康生活方式日关注“三减三健”专项活动，香料  、

　　问 ：如何保持健康体重？

　　答
：健康饮食 、油条油饼等；不喝菜汤；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品 。减油
、海鱼、谷类为主；吃动平衡，引领公众践行健康文明的生活方式，大豆；适量吃鱼、焖、高油、如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、点心；烹调食物时少放糖 。

　　本报记者  鲁妮娜

单脚跳等） ，糖尿病的风险 ，强化“三减三健”意识，

　　问：保证健康骨骼最主要的因素是什么 ？

　　答：钙是决定骨骼健康的关键元素
，

　　市疾控中心工作人员表示，健全的口腔功能以及没有口腔疾病
。如炸鸡腿、为市民解惑。减少跌倒和骨折的风险。倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念
，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题 。多喝白开水 ，肥胖等问题，随着生活节奏的加快，腌制食品及其他过咸食品；少吃零食，柠檬汁 、牙龈肿胀
、冠心病、少放味精；少吃酱菜 、增加患心脑血管疾病、豆类及豆制品 、酸奶、