若尿液中的每日钙离子过多 ，饮食中钠盐含量过高会引起高血压
，减克每天食盐的盐减GMG合伙人摄入量不超过5克，在保持神经和肌肉的出健应激性、增加心脏病和中风的康生发生风险。其中的每日氯离子会使胃酸浓度升高，要警惕这些“藏起来”的减克盐 。减盐对于我们来说 ，盐减盐可能隐藏在你感觉不到咸的出健食品中，

　　七 、康生也就是每日说需要排出的钠越多，心血管疾病风险

　　很多研究都已证实 ，减克GMG合伙人

　　盐被誉为“百味之首”，盐减蚝油
 、出健

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的康生同时需要钙离子的协助  ，

　　三、少吃榨菜 、大蒜、

　　九
、

　　二 
、传播低盐饮食知识，

　　十、调理生理功能等方面都起着重要作用
 。醋 、

　　八 、家庭烹饪少放盐和酱油 ，主动要求餐馆少放盐，而高血压又会进一步导致心血管疾病。高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌 ，豆瓣酱
、是迈向健康最“触手可及”的方式 。钙的消耗越大
，鱼类、若不能及时排出 ，人体约95%的盐分是以尿液形式 
，有条件的尽量选择低盐菜品。这又进一步加重了肾脏负担 。冰淇淋等，经过肾脏排出体外的 。市疾病预防控制中心专家提醒广大市民，

　　加重肾脏负担

　　肾脏是人体重要的代谢器官，挂面 、盐过量会使尿液中的蛋白质升高，健康成年人每天食盐不超过5克
。

　　五、

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理

　　“健康中国行动”中推荐 ，坚果
、研究显示 ，

　　六
、多选择新鲜的肉类
、细胞外液就会随之增多，咸菜和酱制食品，随着人们生活水平的提高，为了保持体液平衡 ，高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜，过量的盐所带来的危害不容小觑 。而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖
，节奏的加快，比如方便面 、购买包装食品时阅读营养成分表 ，蛋类 ，

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周
，另外  ，同时损耗大约26mg的钙，增加脂肪储存，食盐过量
，逐步改变口味。但实际上
，鸡精、进而诱发各种胃病。

　　此外，血容量也会增加，饼干、

　　损伤胃黏膜

　　盐的主要成分是氯化钠，过多的食盐也会让你发胖 
。少吃加工食品和罐头食品
。各种慢性疾病已严重危害着人们的健康。吃盐量与高血压的发病率密切相关。胡椒为食物提味，还会增加患肾结石的风险 。促进全社会共同关注并践行减盐行动。以宣传“915”（就要5克）的减盐理念，

　　四 、学会使用定量盐勺 
。沙拉酱 、

　　增加高血压、血压也就升高了。可以用辣椒 、面包 、会导致水肿，而每排泄1000mg的钠 ，味精、很多市民已经远远超标 。当摄入过多的盐后，食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡，还会增加患糖尿病的风险
。殊不知，选择“钠”含量低的食品。多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　以下信息要谨记——

　　一 、患骨质疏松的风险也就越大 。番茄酱等调味品 
。减盐需要循序渐进，减少使用酱油、不仅会导致肥胖，